سلامت

رژیم لاغری می تواند به شما کمک بسیاری در مسیر کاهش وزن بکند. هر کدام از رژیم های لاغری با یک هدف طراحی می شوند. بنابر این شما باید تلاش کنید که بهترین روش لاغری را برای خودتان پیدا کنید. البته گفتنی است که محاسبه bmi نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع روش های لاغری و رژیم های لاغری آشنا شوید.

برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان

با کمی جستجو در اینترنت به راحتی می توان با انواع رژیم ها از جمله برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان، رژیم لاغری یک ماهه 10 کیلو و … آشنا شد. اما تحقیقات نشان داده که رژیم های غیر اصولی که وزن بسیاری را در طول ماه کاهش می دهند نتیجه ای ندارند چرا که افراد نمی توانند در بلند مدت به آن پایبند بمانند و در آخر وزن از دست رفته باز می گردد.

رژیم غذایی بیماران کلیوی

رژیم غذایی بیماران کلیوی که در مراحل اولیه بیماری هستند با افرادی که مبتلا به نارسایی کلیه هستند متفاوت است. برای اکثر بیماران مبتلا به نوع پیشرفته این بیماری، پیروی از رژیم غذایی مناسب برای درمان بیماری کلیوی بسیار مهم است. بهترین رژیم برای بیماران کلیوی باعث بهبود عملکرد کلیه و جلوگیری از آسیب بیشتر به آن می شود.

لاغری کودکان

متاسفانه در چندین سال گذشته به دلیل تحرک کم کودکان آمار تعداد کودکان مبتلا به چاقی به طور چشمگیری افزایش یافته است. به همین دلیل بسیاری از والدین به دنبال رژیم لاغری کودکان هستند تا فرزندان خود را از بیماری های قلبی، دیابت، مشکلات تنفسی و …. در آینده در امان نگه دارند.

رژیم جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز یک رژیم لاغری سریع است که در طول 7 روز به کاهش وزن و لاغری خواهید رسید؛ البته این لاغری دوام زیادی نخواهد داشت!

بهترین رژیم لاغری زنان

نیازهای تغذیه ای بانوان متفاوت تر از آقایان است. ما در این مقاله قصد داریم بهترین رژیم لاغری زنان را معرفی کنیم.

ممکن است برنامه های غذایی بسیار زیادی در فضای اینترنت برای کاهش وزن پیدا کنید؛ اما تمامی این برنامه های غذایی نمی توانند یک رژیم سالم و اصولی برای زنان باشند.

منبع: https://www.dritm.ir/

در طی چندین سال گذشته نرخ بالای موفقیت عمل اسلیو معده، به طوری بوده که اکثر بیماران بیش از نیمی از اضافه وزن خود را از دست می دهند و آن را برای سال ها حفظ می کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی این موضوع که آیا واقعا اسلیو معده ایمن ترین راه برای لاغری است؟ آیا پولی که بابت هزینه عمل اسلیو معده پرداخت می شود ارزش دارد؟ و … بپردازیم.

جراحی اسلیو معده چیست؟

عمل اسلیو معده یکی از جدیدترین و شایع ترین جراحی های چاقی است که به آن گاسترکتومی اسلیو نیز می گویند. در طی این جراحی بهترین جراح اسلیو، حدود 80 درصد معده شما را برمی دارد و کیسه ای به اندازه یک موز باقی می گذارد. در این جراحی تقریباً همیشه از یک دستگاه لاپاراسکوپ کم تهاجمی و برش های کوچک استفاده می شود.

رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده

به مدت دو هفته رژیم غذایی شما شامل مایعات خواهد بود، سپس به تدریج غذاهای جامد را طبق برنامه غذایی خاصی به رژیم روزانه خود اضافه می کنید. لازم است این نکته را خاطر نشان شویم که ممکن است دو ماه طول بکشد تا به یک رژیم غذایی طولانی مدت برسید.

کاهش وزن بعد از عمل اسلیو چقدر است؟

اسلیو معده یک روش جدید در جراحی لاغری است که اطلاعات چندانی از آن در دست نیست. با این حال، مطالعات اولیه نشان می دهد که تقریباً به اندازه بای پس معده و حتی بیشتر در کاهش وزن مؤثر است. طبق یک مطالعه گسترده موسسه ملی بهداشت، این جراحی به بیش از 85 درصد از بیماران کمک می کند تا بیشتر وزن اضافی (60 الی 80 درصد از اضافه وزن) خود را کاهش دهند و از آن جلوگیری کنند.

مزایای عمل اسلیو معده چیست؟

اسلیو معده می تواند منجر به بهبود شرایط مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2، آپنه خواب، فشار خون بالا، بیماری کبد چرب، آرتروز و … شود.

معمولاً عوارض جانبی کمتری نسبت به جراحی بای پس معده دارد.

نیازی به جسم خارجی در بدن ندارد.

بیمارانی که جراحی چاقی، از جمله اسلیو معده انجام می دهند، نسبت به افراد مشابهی که انجام نمی دهند، امید به زندگی بالاتر، سلامت بهتر و کیفیت زندگی بالاتری دارند.

به طور کلی استفاده از داروهای ضد التهابی (NSAIDs) پس از جراحی اسلیو معده بی خطر است.

زمانی که یک نفر دچار کم خونی می شود یعنی میزان سلول های قرمز خون فرد در مقایسه با شرایط عادی و معمولی است. البته این شرایط می تواند به معنی هموگلوبین کمتر از حالت عادی در هر یک از سلول های قرمز خون نیز می باشد. برای راه های درمان کم خونی با غذا در ادامه با ما همراه باشید.

توصیه های تغذیه ای در رژیم غذایی این بیماران عبارتند از:

• در برنامه غذایی خود از غلات ، حبوبات جوانه زده و حتی الامکان گوشت و سایر منابع غذایی حاوی آهن استفاده کنند. مصرف غلات و حبوبات جوانه زده باعث افزایش جذب آهن به میزان حداقل دو برابر می شود. – از انواع مغزها مثل پسته ، بادام ، گردو و فندق که منابع خوب آهن هستند به عنوان میان وعده استفاده کنند.
• همراه با غذا سالاد ،مثل گوجه فرنگی ، کاهو ،کلم ، فلفل سبز دلمه ای و یا سبزی های تازه (سبزی خوردن) و بعد از غذا از انواع میوه ها به خصوص مرکبات که حاوی ویتامین C هستند استفاده کنند. ویتامین C جذب آهن مواد غذایی گیاهی را افزایش می دهد.
• با اضافه کردن مقدار کمی گوش به غذاهای گیاهی (مثل سویا) جذب آهن آن را افزایش دهند.
• از نوشیدن چای ، قهوه و دم کرده های گیاهی یک ساعت قبل و یک تا دو ساعت بعد از صرف غذا خودداری کنند.
• از نانی که از خمیر ورآمده تهیه شده استفاده و از مصرف نان تهیه شده با جوش شیرین خودداری کنند زیرا مصرف مداوم جوش شیرین از طریق ممانعت از جذب آهن سبب ایجاد کم خونی فقر آهن می شود

انواع رژیم غذایی برای بیماری

بله رژیم دش به طور اختصاصی برای کاهش فشار خون طراحی شده است. برنامه غذایی رژیم DASH حاوی انواع میوه ها و سبزیجات است و این رژیم توصیه به کاهش مصرف مواد قندی، نمک و چربی های مضر دارد

فشار خون بالا یک معضل همه گیر در جوامع مختلف است و در حال حاضر بیش از یک میلیارد نفر در سراسر دنیا به فشار خون بالا مبتلا هستند و روز به روز این تعداد رو به افزایش است. طبق آمار ارائه شده فشار خون بالا طی 4 دهه گذشته دو برابر افزایش پیدا کرده است که این یک نگرانی جدی برای سلامت جوامع است؛ زیرا فشار خون بالا رابطه مستقیمی با بیماری های خطرناکی مثل نارسایی کلیه، بیماری های قلبی و سکته دارد.

درمان زخم معده یکی از بیماری های شایع گوارشی است که در اثر آسیب دیدن لایه مخاطی که نقش حفاظت از معده را دارد، بروز پیدا می کند.

https://www.dritm.ir/

یکی از چالش برانگیزترین مباحث تغذیه؛ رژیم شیردهی است. در این ایام باید مادران توجه زیادی به سلامتی و تغذیه خود داشته باشند. بیشتر مادران در دوران شیردهی دچار چاقی می شوند و این چاقی شاید تا سال های سال با آنها بماند.

در این مقاله با ما همراه باشید تا با انواع رژیم لاغری آشنا شوید.

غذاهای کم کالری

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند در قدم اول سعی می کنند در وعده های روزانه خود از لیست غذاهای رژیمی و کم کالری استفاده کنند. غذاهای کم کالری و همچنین غذاهای سیرکننده می توانند به شما کمک کنند تا میزان کالری مصرفی روزانه خود را کاهش دهید.

اما در کل باید بدانید که میزان اضافه وزن خود را می توانید با محاسبه شاخص توده بدنی دریابید.

بیشتر بدانید: آیا با قاتل سلولیت آشنایی دارید؟

رژیم های لاغری سریع

یکی دیگر از راه هایی که می توانید به وسیله آن کاهش وزن داشته باشید استفاده از رژیم های لاغری سریع است. اما باید بدانید که رژیم های لاغری سریع به هیچ وجه با عنوان بهترین روش لاغری شناخته نمی شوند. رژیم های لاغری سریع انواع مختلفی دارند که عبارتند از:

رژیم سه روزه امریکایی

رژیم سه روزه امریکایی یک رژیم لاغری سریع است که همانطور که از اسمش نیز پیداست یک پروسه سه روزه دارد.

رژیم شوک یک روزه برای استپ وزنی

یکی دیگر از رژیم های لاغری سریع رژیم شوک یک روزه برای استپ وزنی نام دارد که اصولا برای خروج افراد از استپ وزنی به کار می رود.

لاغری موضعی

افرادی هم وجود دارند که از اضافه وزن های موضعی رنج می برند. برای مثال افرادی که دچار اضافه وزن در نواحی شکم هستند به دنبال سریعترین راه لاغری شکم و پهلو می گردند. برای این کار می توانند از بهترین ورزش برای لاغری استفاده کنند. همچنین ورزش ها می توانند به لاغری های موضعی نیز کمک کنند. ورزش برای لاغری شکم انواع مختلفی دارد که با کمک گرفتن از آن به راحتی می توانید از اضافه وزن خود در این نواحی بکاهید.

منبع: https://www.dritm.ir/

همانطور که می دانید ارتودنسی دندان یکی از شاخه های دندانپزشکی است. که در آن متخصص ارتودنسی با مهارت و تجربه خود مشغول درمان ناهنجاری ها و نامرتبی های دندان می شود. اما باید بدانید که درمان ارتودنسی دندان انواع مختلفی دارد. از جمله ارتودنسی نامرئی، ثابت، متحرک و... در ادامه با ما همراه باشید تا بیش تر با این موارد آشنا شوید.

مزایای ارتودنسی دندان چیست؟

ممکن است فکر کنید که صاف کردن دندان ‌هایتان فقط فواید زیبایی دارد، اما مزایای درمان ارتودنسی تنها محدود به زیبایی چهره و لبخند نمی شود. تمیز کردن دندان های کج ممکن است سخت تر باشد، که می تواند منجر به پوسیدگی دندان یا بیماری پریودنتال شود. دندان هایی که به درستی روی هم قرار نمی گیرند می توانند جویدن را سخت تر کنند و منجر به سردرد، درد شانه یا کمر و حتی اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) شود.

بنابراین اگر شما هر گونه ناهنجاری دندانی دارید در اسرع وقت به یک متخصص ارتودنسی مراجعه کنید و با اطلاع از نوع درمان و هزینه ارتودنسی و همچنین مشاوره کامل درباره ارتودنسی دندان و مزایا و معایب آن، در صورت نیاز درمان را آغاز کنید.

انواع دستگاه های ارتودنسی متحرک

الاینرها

الاینرها جایگزینی محبوب در مقایسه با بریس های سنتی می باشند. تراز کننده ها (الاینرها) مانند بریس ها دندان ها را حرکت می دهند، اما عملاً نامرئی هستند و شامل سیم ها و براکت های فلزی نمی شوند. اگر از آنها استفاده می کنید، باید هنگام غذا خوردن، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن آنها را بردارید.

فضا نگهدار متحرک

این دستگاه ها هم مانند نگهدارنده های ارتودنسی ثابت عمل می کنند با این تفاوت که متحرک هستند و قابلیت جابجایی دارند. آنها از شاخه های پلاستیکی یا سیمی و یک پایه اکریلیک تشکیل شده اند که روی فک قرار می گیرند. این نوع نگهدارنده ها در فضاهای باز بین دندان ها قرار می گیرند تا دندان ها را از هم جدا نگه دارند.

اسپلینت

اسپلینت ها روی فک بالا یا پایین قرار می گیرند و برای درمان اختلالات TMJ با آموزش بستن فک در موقعیت بهتر استفاده می شوند.

منبسط کننده کام

این دستگاه یک صفحه پلاستیکی است که روی سقف دهان قرار می گیرد. زمانی استفاده می شود که نیاز به گسترش قوس فک بالایی است.

نگهدارنده ارتودنسی (ریتینر)

از نگهدارنده های ارتودنسی پس از اتمام درمان ارتودنسی متحرک به منظور جلوگیری از برگشت دندان‌ ها به موقعیت قبلی خود استفاده می شود.

یکی از معضلاتی که افراد زیادی دچار آن هستند چاقی های موضعی مخصوصا در قسمت بازوها است. زیاد هستند افرادی که وزن ایده آل و متعادلی دارند اما در قسمت های خاصی از بدن خود مانند بازو، شکم و یا ران های خود دچار تجمع چربی های اضافه هستند. ورزش برای لاغری بازو بهترین و کم تهاجمی ترین روش برای آب کردن چربی های اضافه موجود در ناحیه بازو است و می توان با شناخت این ورزش ها و انجام آن ها در خانه به هدف خود در لاغری آنها دست پیدا کنید.

بهترین ورزش ها برای لاغری بازو

ما قصد داریم در این مقاله تعدادی ورزش برای لاغری در خانه با ساده ترین ابزار مانند، کش، توپ، دمبل و … را به شما معرفی کنیم تا هرچه سریع تر به هدف خود برسید.

رقص زومبا

زومبا به عنوان یک حرکت ورزشی که از ترکیب حرکات ایروبیک و رقص لاتین تشکیل شده است، زومبا برای لاغری تاثیر زیادی دارد. درست است که تمرینات قدرتی و متمرکز بر بازوها تاثیرگذاری بسیار بالایی در آب کردن چربی های اضافه این قسمت از بدن دارند، اما نباید از رقص برای لاغری بازو نیز غافل شد.

وزنه برداری

بلند کردن وزنه یک ورزش برای لاغری بازو با دمبل است که در بین ورزشکاران طرفداران زیادی دارد. این ورزش علاوه بر بازو، یکی از بهترین تمرینات برای لاغری شکم نیز هست زیرا در آن باید شکم خود را منقبض کنید. در صورت نداشتن وزنه می توان از دو بطری یک کیلوگرمی استفاده کرد. مراحل انجام این ورزش به شرح زیر است:

• دمبل ها را بردارید و دست هایتان را به صورت صاف بالای سر خود نگه دارید.
• در این مرحله آرنج های خود را از پشت خم کنید و دمبل ها را تا جایی که می توانید پایین بیاورید.
• سپس دوباره دمبل ها را به بالای سر خود آورده و این حرکت را تکرار کنید.
• این حرکت را در ۳ ست ۲۰ تایی انجام دهید.

به این نکته توجه داشته باشید که این حرکت را به آهستگی انجام دهید زیرا تاثیر آن بیشتر خواهد بود، همینطور بین ست ها یک دقیقه استراحت کنید تا عملکرد بهتری داشته باشید.

منبع: https://www.sira.fit/

برای اینکه بتوانیم رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو را بررسی کنیم در ابتدا باید عمل اسلیو معده را بشناسیم. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با انواع جراحی لاغری و معروف ترین آن ها آشنا شوید. همچنین اطلاعات بیشتری درباره عوارض و تجربیات کسانی که اسلیو معده انجام داده اند بدست بیاورید.

اسلیو معده چیست؟

امروزه افراد برای کاهش وزن پس از محاسبه bmi به سراغ عمل های لاغری می روند که اسلیو معده معروف ترین و پرطرفدارترین آن ها است.

با عمل اسلیو معده حدود 70 درصد از حجم معده شما کاسته می شود و در طول مدت زمانی حدود 1 سال تقریبا 50 درصد از وزن شما کاهش می یابد.

هزینه اسلیو معده

اسلیو معده جزودرمان های گران قیمت محسوب می شود. البته هزینه اسلیو معده به عوامل متعددی همچون :

• سطح مهارت جراح اسلیو معده
• کلینیک درمانی
• بیمارستان
• بیمه

اما به طور کلی هزینه اسلیو معده چیزی حدود 60 میلیون تومان است.

عوارض اسلیو معده

از جمله عوارض اسلیو معده البته نادر عبارتند از:

• خونریزی بیش از حد
• نشتی محتویات معده
• لخته شدن خون (ترومبوز)
• آبسه شکمی
• عفونت
• واکنش های جانبی به بیهوشی
• مشکلات ریه یا تنفسی

البته گفتنی است که اسلیو معده یکی از روش های جراحی معده است که بسیار کم تهاجمی محسوب می شود.

تجربه کسانی که اسلیو معده انجام داده اند

افرادی وجود دارند که از عمل اسلیو معده و عوارض آن می ترسند. این افراد با استفاده از تجربه کسانی که عمل اسلیو انجام داده اند می توانند تصمیم بهتری بگیرند.

رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو

همانطور که بیان کردیم، رعایت رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو برای رسیدن به نتیجه وزن دلخواه بسیار حائز اهمیت می باشد. بعد از انجام عمل و برای رعایت رژیم غذایی اصولی و سالم نکات طلایی زیر را رعایت کنید:

• سعی کنید به هیچ عنوان پرخوری نکنید چرا که معده به مرور زمان کشیده شده و اندازه آن مجدداً بزرگ می شود.
• در طول روز از نوشیدن آب غافل نشوید.
• فیبر و پروتئین را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
• مصرف میان وعده های مقوی و سالم را فراموش نکنید.
• مواد غذایی را کامل و به آرامی بجوید.
• غذاهایی با کالری مناسب مصرف کنید.
• مکمل ها و ویتامین های تجویز شده توسط پزشک را حتماً سر وقت مصرف کنید.
• از مصرف غذاهای فراوری شده و فست فودها اجتناب کنید.
• مواد غذایی دارای ویتامین را مصرف کنید.
• ورزش اصولی و منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
• نوشیدن نوشابه را حذف کنید.

منبع: https://www.dritm.ir/

افرادی که دچار مشکلات و ناهنجاری های دندان می وشنهد با مراجعه به یک متخصص در نزدیکی محل زندگی می تواند مشکلات خود را درمان کند. برای مثال افرادی که در کرج زندگی می کنند باید به متخصص ارتودنسی در کرج مراجعه کنند.

در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع روش های ارتودنسی و تاثیر یک متخصص خوب بر دندان هایتان آشنا شوید.

ارتودنسی متحرک

از جمله رایج ترین انواع ارتودنسی متحرک عبارتند از الاینر ارتودنسی، ریتینر، هدگیر ارتودنسی، وسیع کننده کام، فضا نگهدار و … که هر کدام کاربردهای مختلفی دارند البته هزینه ارتودنسی متحرک با هر کدام از این دستگاه ها هم کاملا متفاوت از یکدیگر است.

الاینر ارتودنسی

الاینرهای ارتودنسی نوعی قالب دندانی شفاف از جنس پلاستیک هستند که روی دندان ها سوار می شوند و بدون اینکه کسی متوجه درمان ارتودنسی شما شود باعث مرتبط شدن دندان های شما می شود. به الاینرهای ارتودنسی ارتودنسی بی سیم، ارتودنسی شفاف و ارتودنسی نامرئی هم گفته می شود. پلاک های ارتودنسی شفاف به دو قسمت تقسیم می شوند که عبارتند از:

• پلاک متحرک فک بالا
• پلاک متحرک فک پایین

قبل از شروع درمان ارتودنسی بهترین متخصص ارتودنسی در کرج یا هر شهر دیگری از فک بیمار اسکن می گیرد و براساس نوع و شدت ناهنجاری، تعداد پلاک ها و طول درمان را مشخص می کند. برای مثال ممکن است برای یک بیمار ۱۵ پلاک ساخته شود که به توصیه متخصص ارتودنسی بیمار تنها ۲ الی ۳ هفته از یک پلاک استفاده می کند و سپس نوبت به استفاده از پلاک دوم، سوم و … در آخر پلاک پانزدهم می شود.

از جمله مزایای الاینرهای ارتودنسی می توان در وهله اول به نامرئی بودن و سپس به متحرک بودن آن اشاره کرد.

مزایای ارتودنسی متحرک چیست؟

• به دلیل اینکه متحرک هستند استفاده از آن برای اکثر افراد راحت است.
• ناهنجاری های جزئی تا متوسط دندانی را به راحتی اصلاح می کنند.
• طول درمان ارتودنسی متحرک در مقایسه با ارتودنسی متحرک کوتاه تر است.
• هزینه ارتودنسی متحرک از سایر روش های ارتودنسی کمتر است.
• بیمار می تواند در مواقع حساس مانند مهمانی ها، عروسی ها، قرار کاری و … دستگاه های متحرک را از دهانشان دربیاورد.
• نیازی نیست که در طول درمان ارتودنسی از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید.
• رعایت بهداشت دهان و دندان در طول درمان ارتودنسی متحرک بسیار راحت تر از زمانی که است که از دستگاه های ارتودنسی ثابت استفاده می شود.

افرادی که به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند به دنبال پیدا کردن بهترین رژیم لاغری از بین انواع رژیم لاغری در دنیا هستند. اما باید بگوییم که چیزی به عنوان بهترین رژیم لاغری در دنیا وجود ندارد. در این مقاله قصد داریم که معروف ترین رژیم لاغری را معرفی کنیم و آن ها را مورد بررسی قرار دهیم.

چه کسی باید به سراغ رژیم لاغری برود؟

برخی از افراد وجود دارند که نمی دانند به اضافه وزن دچار هستند یا نه. اگر دوست دارید بدانید که آیا اضافه وزن و یا کمبود وزن دارید باید به سراغ محاسبه bmi خود بروید. برای محاسبه BMI و یا همان شاخص توده بدنی به قد و وزن خود نیاز دارید. فرمول محاسبه شاخص توده بدنی بدین صورت است که : وزن یک فرد بالغ را بر مجذور قد او تقسیم شود. اندازه ایده آل برای شاخص توده بدنی برابر است با 18.5 الی 24.9 . اکر شاخص توده بدنی شما کمتر از این مقدار بود، شما دچار کمبود وزن هستید. اگر بیش تر از این اندازه بود دچار اضافه وزن هستید.

انواع رژیم لاغری

در ادامه با انواع رژیم لاغری آشنا می شوید.

رژیم پالئو

رژیم لاغری پالئو شما را به مصرف غذاهایی که اجداد ما مصرف می کردند تشویق می کند. یعنی تنها باید مواد غذایی جای داشته باشد که اجداد شکارچی ما از آن ها استفاده می کردند. این رژیم غذایی ادعا دارد علت اکثر بیماری ها و امراض امروزی مربوط به رژیم های غذایی غربی و مصرف غذاهای فراوری شده، حبوبات و لبنیات است.

رژیم لاغری پالئو بر مصرف مواد غذایی کامل، میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، مغزها و دانه ها تاکید دارد و مصرف مواد غذایی فراوری شده، لبنیات، شکر، غلات و حبوبات در این رژیم ممنوع است.

رژیم گیاهخواری

امروزه افراد بسیار زیادی هستند که به دلیل اعتقادات شخصی و حمایت از حیوانات رژیم گیاهخواری را انتخاب می کنند. اما رژیم گیاهخواری و هر نوع رژیم دیگری که مصرف برخی از مواد غذایی را محدود یا ممنوع می کند از نظر متخصصین تغذیه یک رژیم درست و کامل نیستند.

مزایای رژیم گیاهخواری

• جلوگیری از مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی و سرطان
• سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، منیزیم، آنتی اکسیدان، پتاسیم، اسید فولیک، ویتامین C و E است.
• تاثیر زیادی روی کاهش وزن دارد.
• کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات

رژیم کانادایی

یکی از رژیم های لاغری سریع و البته بسیار سخت رژیم کانادایی است. به دلیل شوک سنگینی که رژیم کانادایی به بدن افراد وارد می کند ممکن است بدن انسان در طولانی مدت دچار کمبود منابع شود. به همین دلیل به هیچ عنوان هیچ کدام از متخصصین تغذیه پیروی از رژیم کانادایی را توصیه نمی کنند.

اشخاص زیادی وجود دارند که بر اثر بی حوصلگی، استرس های زیاد و ... اولین چیزی که به سراغ آن می روند غذا است. به این اختلال بولیمیا یا پرخوری عصبی گفته می شود. پرخوری در این افراد به یک وسواس تبدیل می شود. افرادی که به پرخوری عصبی مبتلا هستند، در صدد پیدا کردن بهترین روش لاغری هستند. در ادامه با انواع روش های لاغری آشنا می شوید.

علائم ابتلا به پرخوری عصبی چیست؟

• تلاش برای پنهان کردن رفتارهای پرخوری، تنها غذا خوردن
• فقدان کنترل بر روی خوردن، خوردن تا زمان ناراحتی جسمی و درد
• خوردن در زمان خواب بقیه و جایگزین کردن خوراکی هایی که خورده شده است
• خوردن مقدار زیادی غذا بدون تغییر مشهود در وزن
• ناپدید شدن غذاها، پنهان کردن جعبه های خالی و بسته بندی ها در مکان های مختلف
• نوسان بین پرخوری و روزه داری متناوب؛ وعده های غیر کامل یا فقدان غذا خوردن

روش های درمان پرخوری عصبی

پرخوری عصبی در اغلب موارد ریشه روحی و روانشناختی دارد؛ از این رو برای درمان این اختلال در ابتدا باید نوع پرخوری عصبی و علت به وجود آمدن آن در فرد را بررسی کرد. با توجه به نوع پرخوری عصبی، از روش‌های درمانی متفاوتی برای درمان پرخوری عصبی می‌توان استفاده کرد.

روش های لاغری

برای درمان چاقی و کاهش اضافه وزن می تواند از انواع روش های لاغری استفاده کنید. یکی از انواع روش های لاغری استفاده از رژیم های لاغری است. انواع رژیم های لاغری وجود دارند که برخی از آنها را معرفی می کنیم:

رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک یا کتو یک برنامه غذایی محبوب و شناخته شده برای سریع لاغر شدن است و افراد مشهور زیادی برای کاهش وزن از این رژیم لاغری استفاده کردند. رژیم کتوژنیک شاید در نگاه اول یک رژیم لاغری به نظر نرسد، چون یک رژیم کاهش وزن با کربوهیدرات کم و چربی بالا است!

رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای در واقع عادت‌ها و رژیم غذایی افرادی است که در اطراف دریای مدیترانه زندگی می‌کنند. به همین دلیل است که در این رژیم غذایی محدودیت‌های عجیب و غریب رژيم‌های لاغری دیگر دیده نمی‌شود. این نوع رژیم غذایی شامل میوه، سبزیجات، غلات، غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات و روغن زیتون است. در رژیم مدیترانه ای جایی برای گوشت قرمز و غذاهای شیرین وجود ندارد و همچنین لبنیات به مقدار کمی در این نوع رژیم غذایی یافت می‌شود. رژیم مدیترانه ای، یک نوع رژیم غذایی معتبر، شناخته شده و مورد تأیید در سراسر دنیاست. از این نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن، سلامت قلب و درمان بیماری‌ها نیز استفاده می‌شود.

منبع: https://www.dritm.ir/